規格
毛巾幻椅式：雙手拿毛巾，雙腳打開與臀部同寬，吐氣將膝蓋彎曲，把臀部向後推，吸氣把腳伸直。
幻椅扭轉式：將身體保持在椅式，扭轉上半身，強化腹部的力量。
側腰伸展操：雙手拿毛巾，雙腳打開與臀部同寬，吐氣將身體往側面伸展，吸氣回到中間，吐氣換邊。也可以停留在單側，做幾個深呼吸，停留伸展。
無論是面對新型冠狀病毒，或是流感、腸病毒等等，流行性傳染病，我們都應該保持充足睡眠，攝取營養均衡的食物，維持良好的運動習慣。
記得勤洗手比戴口罩更重要，將資源留給需要的人，防疫從你我自身做起，做好自身健康管理，讓我們一起度過非常時期，一起擁有健康的身體。